Fájdalom a nyakban és a hátban a lapockák között. A lapockafájdalom lehetséges okai
A talp fájdalmai és orvoslása Probléma: Az egész napos állás bizonyára mindannyiótoknak ismerős, így a talpak leterheltsége is.
Ha nagyrészt a sarokra helyeződik a súly, akkor a boltozat megsüllyed és a sarok rész még külön fájdalmakat produkál. Szakmai tipp: az első és legfontosabb, hogy beállítsd a súlyvonaladat — erről írtunk a gyógytornász tippek első részében, amelyet ide kattintva elérhetsz - majd különböző gyakorlatok elvégzése a bütyök megelőzésére, boltozatok javítására, keringésjavításra. Első gyakorlat: Ülj le egy székre vagy a földre és vedd le a zoknid!
Mindkét lábad helyezd a talajra! Próbáld megemelni úgy a nagylábujjadat, hogy a másik négy lent maradjon! Ha nem sikerült, akkor kézzel rásegíthetsz a többi lábujj lent tartására, de csak annyira, amennyire feltétlenül szükséges!
Izomgyulladás kezelése mellékhatások nélkül
Figyelj oda, hogy a bokádat ne döntsd kifelé! Fontos: Ez a feladat kifejezetten magas boltozatnál ajánlott, ugyanis a gyakorlat süllyesztheti! Második gyakorlat: Gyakorlatilag ez az első feladat inverse változata, ugyanis a folyamat ugyanúgy megy végbe, azzal a különbséggel, hogy a nagylábujjat kell lent tartani.
Itt is fenn áll a kézzel való rásegítés lehetősége, de csak abban az esetben, ha valóban szükség van rá! Harmadik gyakorlat: A harmadik feladat talán a legnehezebb a többihez képest, de annál hasznosabb, ugyanis a haránt boltozatot segíti.
osteopatia.hu
Helyezd a lábad a talajra! A nagy lábujjadat távolítsd oldal irányba a többitől! Próbáld meg a lábujjaidat a talajon tartani! Ez azonban első próbálkozásra nem elvárás!
Ha a nagylábujjunk a többi felé tekint, korrigáljuk a helyzetét! Nyomjuk bele a talajba, annyira, hogy az egész lábujj alatt megemelkedjen a talpi boltozat, és a lábujj ne hajoljon meg!
Ismételjük meg több alkalommal!
A hátfájás típusai
Fontos: Túl magas boltozat esetén ezt ne gyakoroljuk, abban az esetben állva csak a távolításra kell törekedni és a lábujj talajba nyomásásra, ha egy lábon állva bedől a boka! A gyakorlat egyaránt segít a fájdalom a nyakban és a hátban a lapockák között állásban fájó fájdalom a nyakban és a hátban a lapockák között, illetve akkor is, ha a feladatok elvégzése közben begörcsölne a talpunk.
Vegyél egy tenisz- vagy baseball labdát! Masszírozd át vele a talpad!
Nyaki fájdalom gyermekeknél
Ennek segítségével a hátsó izmok lazulni fognak. Nyugodtan megteheted két vendég között is — főleg, hogyha papucsban dolgozol - gyorsan ledobod és már masszírozod is a fájó területet!
Fontos tudni, hogy nemcsak azok számára hasznos, akinek fájdalmai vannak! A lábszár fájdalmai és orvoslása Probléma: A lábszár leggyakrabban a vénás keringés pangása miatt fáj, szintén a sok egy helyben ácsorgás miatt, de sajnos sérves tüneteket is produkálhat.
Ritka okok a fájdalom mögött
Szakmai tipp: az előző cikkben megismert általános tanácsok itt is hatásosak, de emellett a vénás keringés javítására a leghatékonyabb a lábujjhegyre emelkedés és visszaengedés. Lábujjakat hajlítsd be és feszítsd hátra! Bokával integess majd körözz! Felváltva hajlítsd be a térdeid! Az egyik lábad hagyd a talpadon, a másikkal pedig csinálj biciklikörzéseket vagy csípőkörzést!
Mik az izomgyulladás tünetei?
Ismétlésszám: …, na jó, viccelünk, a lényeg, hogy jó sokszor tedd meg a hatékonyság érdekében! A comb fájdalmai és orvoslása Probléma: A comb elülső vagy hátulsó részére jellemző fájdalom sérves tünetnek a jele. A gerincsérv lábba kisugárzó fájdalmat okoz, ha az alsó háti, ágyéki részen van a gerincvelői kitüremkedés, ennek oka pedig a féloldalas testtartás és az ebből adódó és létrejövő funkcionális lábhossz különbség, az oldalirányú gerincferdülés, illetve a test súlyvonalának az eltolódása leggyakrabban előre.
Szakmai tipp: súlyvonal beállítása és funkcionális lábhossz különbség kiegyenlítésére szolgáló gyakorlat Funkcionális lábhossz különbség kiegyenlítő gyakorlat Nézd meg, melyik oldal van feljebb!
Ezt úgy tudod megvizsgálni, hogy az ujjadat vagy tenyeredet oldalt a medencecsontod legmagasabb részéhez teszed, így tükörben látni fogod melyik kezed van magasabban!
Jegyezd meg, majd feküdj a hátadra! Emeld fel mindkét lábad hajlítva, térd-csípő 90 fokban legyen!
Áttekintés
Amelyik oldal lejjebb volt, ott helyezd a térded fölé a tenyered ezzel nyomsz majda másiknál térd alá ezzel húzol! A térdeket tartsd meg egyvonalban, és adj ellenállást a lábaidnak, azaz húzd-nyomd! Tartsd meg egy kicsit, majd ismételd párszor, aztán állj fel, és ellenőrizd! A csípő fájdalmai és orvoslása Probléma: A csípő területén lévő fájdalmak általában kopás eredményei, amelyet sajnos nehezebb orvosolni.
A kopás oka ebben az esetben is általában a lábhossz különbség és féloldalas terhelés. Ennek megelőzésére szolgálnak gyakorlatok, azonban az elkopott porcot visszaépíteni már nem lehet.
Szakmai tipp: csípő gyógyszerek hátfájás kezelésére, testsúlyáthelyezés Első gyakorlat csípőmobilizálásra Ülj le és kapaszkodj meg egyik lábaddal a székben! A másik lábadat pedig mozgasd előre-hátra, anélkül, hogy szétrúgnád a szalonberendezést, vagy a vendéget!
