Fájdalom a nyaki és a vállízületekben
A helytelen tartás következményei és kezelése A helytelen tartás következményei és kezelése - Hogyan sínyli meg gerincünk egészsége a napi rendszerességű, akár több órás mobiltelefon-használatot? Milyen problémákhoz, tünetekhez vezethet ez a hétköznapokban?
Mi a vállfájdalom?
Mit tehetünk ellene? A témában most is Dr. Gyurcsik Zsuzsannát, intézményünk vezető gyógytornászát kérdeztük. Melyek ezek?
- Miért fájnak a mutatóujjak ízületei
- Keresés - Body Therapy
- Osteoarthritis chondroprotectors kezelés
A görbületek szerepe, hogy az állás vagy a különböző mozgások során a testre ható erőket lecsillapítja, így ugrás vagy futás során sem történik károsodás. Ez a görbületi rendszer optimális nyomást jelent a gerinc különböző struktúráiban és az elmozdulások során az izmok emelő rendszere dinamikus stabilitást biztosít.
Ülésnél a medence hátra billen, az ágyéki gerinc homorulata hátra ível, a háti görbület fokozódik és a fej-nyak régió előre helyeződik. Álló helyzetben, ha telefont vagy tabletet nézünk, kézben tartva azokat, a háti gerinc és nyak az előző pozíciót veszi fel és az eszközhasználat időtartamától függően rövidebb-hosszabb ideig egy statikus, túlterheléshez vezető pozícióba kényszerül.
A lapocka követi a mellkasfal ívét és egy előre billent helyzetet metatarsalis arthrosis fel, amely a vállízület mozgástartományát is befolyásolja. Nagyobb probléma, ha a csontrendszer adaptálódik, átalakul az izmok húzása és a gerincet érő kompressziós erők hatására, és strukturális elváltozáshoz vezet.
A csont re-adaptációja már hosszabb folyamat. A mozgatórendszer különösen érzékeny gyermekkorban, amíg a csontosodási folyamat zajlik, kiemelten az intenzív növekedési serdülőkor időszakban.
Hogyan épül fel a vállízület?
Sajnos ebben az időszakban gyakran találkozunk a gerincferdülés különböző fokozataival, amelyek hosszabb kezelési időt vesznek igénybe. Fontos, hogy a digitális világ eszközeinek használata mellett legyen elegendő idő és inger a mozgatórendszernek, hogy elkerüljük a már leírt következményeket.
Ha ezek a panaszok hosszútávon fennállnak különböző degeneratív elváltozásokat eredményezhetnek.
Ha a munkavégzés része a digitális eszköz használata, használjunk a telefon, tablet vagy laptop tartására, emelésére szolgáló eszközt, tehermentesítve ezzel a nyakat és hátat. A gerinc mellett a felső végtag izmainak fájdalma, ínhüvely gyulladás alakulhat ki.
- Nyakfájdalom,gerincsérv gyógytorna a Batthyány téren várakozás nélkül ☑
- Váll sérülés törés
- Oszteoporózis Co1 A számozás minden szakaszon felülről kezdődik.
- Gerinces Magazin » Nyaki panaszok és a vállfájdalom összefüggése
- Váll — nyáktömlő-gyulladás
Kezdetben lehet gerincre lokalizált a fájdalom, de az anatómiai és funkcionális felépítésünk alapján később a felső végtagon is megjelennek a tünetek. A helytelen fej-nyak tartás karba sugárzó idegi fájdalmat, az eszköz tartása és az ujjak használata az izmok eredése vagy tapadási területének túlterheléséhez vezet, illetve keringési probléma is megállapítható.
A hosszantartó ülés megviseli a porckorongot és gyakran a sérv kialakulása okozza az alsó végtag funkcionális zavarát.
Néhány egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen hatásos lehet a mindennapokban a fájdalom enyhítésére. Hogyan épül fel a vállízület?
Mik az első jelek, amire oda kell figyelnünk? Időnként jelentkezhet fájdalom, diszkomfort érzet a gerinc melletti izmokban, gyakori a fájdalom a nyaki és a vállízületekben, amit más kiváltó oknak tulajdonítunk. Gyakran akkor keressük szakember segítségét, amikor már állandósul a fájdalom, zavart a napi munkavégzés, valamint a végtagokat érintő tünetek is megjelennek.
Oszteoporózis–a diagnózisok leírása, gyógykezelési módszerek
Ha még nincs panasz, de a munkavégzés része a digitális eszközök használata, akkor fontos a megelőzés és az ahhoz kapcsolódó, munkakörnyezetre adaptált tanácsadás, valamint gyakorlatok elsajátítása és rendszeres végzése. Ha a fent említett tüneteket tapasztaljuk, ne hagyjuk figyelmen kívül!
fasciamodum - váll- nyaki fájdalom kezelése
A fokozatosság elve mindig fontos, kezdhetjük a dinamikus, ciklikus mozgást úszással, kerékpározással, végül a futás. Mozgással foglalkozó szakember személyre szabott edzéstervet tud készíteni, figyelembe véve az aktuális terhelhetőséget és a kitűzött célt.
Ha gyermekünk esetében tapasztaljuk, hogy túl sok időt tölt a digitális eszközzel, próbáljunk közös mozgásos aktivitást, szabadidős tevékenységet végezni és a fent említett következményeket átbeszélni. Az ismeretek tükrében lehet egyensúlyt teremteni a statikus és dinamikus fájdalom a nyaki és a vállízületekben között.
