Az ízületek meghajlanak a hajlítástól. A mutatóujj fáj, ha meghajlik, Fájdalom az ujjakban: ezt jelezheti - HáziPatika

Tévhitgyilkos percek — vajon káros-e a nyak hátrahajlítása, azaz extenziója? Rengetegen vallják, hogy nem szabad teljes fejkörzést végezni, ahogy azt is, hogy nem szerencsés, nyaki problémával pedig egyenesen tilos a nyakat hátrahajlítani.

Az ízületek meghajlanak a hajlítástól

Néha elcsodálkozom, hogy vajon miért fogadjuk el szó pontosabban gondolkodás nélkül a különféle dogmákat, és miért nem tesszük fel a kérdést: hogyan lehet tiltott egy olyan mozgás, amelyre egyébként alkalmas a testünk, sőt, szüksége is van rá minden áldott nap? Szóval: a nagy kérdés az, hogy vajon valóban káros-e a nyak hátrahajlítása.

A félreértés forrása pedig az, hogy annak a mozdulatnak, amit a legtöbben a nyak hátra hajlításának, azaz extenziójának hisznek, valójában semmi köze a VALÓDI nyaki extenzióhoz. Ahhoz, hogy a fentieket megértsük, először tisztázzuk, mi is az ízületek meghajlanak a hajlítástól mozgás lényege. A mozgás az izmok koordinált, azaz megfelelően kontrollált együttes munkavégzésén alapul. A mozgás során tehát az izomzat aktív.

Mindezek fényében nézzük, hogy néz ki egy helyesen végrehajtott nyaki extenzió!

Próbáld ki a következőt: képzelj el egy lufit, amely finoman emeli a fejed és megnyújtja a gerinced. Most könnyedén hajlítsd hátra a nyakad úgy, hogy a nyak és az áll közti távolság nem nő tehát nem esik hátra a fejed és nem törik meg egy pontban a nyakad. A mozdulat során a lufi folyamatosan emeli a fejet.

Ha megfelelően hajtottad végre a gyakorlatot, a nyakadat körülvevő izomzat aktív, a nyak harmonikusan meghajlik és nincs egyetlen töréspont sem. A mozgás könnyed, kényelmes, nem okoz panaszt.

Konchajlítás - Zabla & Kengyel

A gyakorlat valahogy így néz ki: Most vizsgáljuk meg azt a mozdulatot, amit a legtöbb ember beleértve sok szakembert is a nyak hátra hajlításának hisz! Próbáld ki ugyanezt a gyakorlatot úgy, hogy elernyedsz, mint egy rongybaba, tehát előreesnek a vállaid és inaktívvá válnak az izmok, majd hátradöntöd a fejed.

Mi történik?

Az ízületek meghajlanak a hajlítástól A sportmozgások biológiai alapjai I. A gerinc oldalirányú hajlítása.

Egy ponton megtörik a nyakad és egész egyszerűen hátrabicsaklik a fejed. Érezni fogod, hogy a mozdulat kifejezetten kellemetlen, sőt, akár fájdalmas is lehet, talán még bele is szédülsz, ha néhány másodpercig kitartod.

Mi a különbség a két mozgás között?

Az, hogy az utóbbinak: gyakorlatilag nem sok köze van a nyakhoz, hisz nem a nyak hajlik meg ívesen, hanem a fej biccen hátra. Valójában ez a mozdulat fej hátrabiccentése ráadásul rossz technikávalnem pedig nyaki extenzió aktív izommunka helyett teljes hogyan kell kezelni a vállízületi fájdalmat emelés közben jött létre, azaz nem az izmok végzik és kontrollálják a mozgást, hanem a mozgás szervrendszerének passzív elemein az inakon, szalagokon és az ízületi tokokon lógunk ezt hívjuk stabilitásvadászatnak.

Pyelonephritis és a csípőízület fájdalma

Figyeld meg, hogy a nyakad izmai elernyedtek, és a fejed passzívan hátrabicsaklott. Valójában ezt az akciót nem is hívhatjuk mozgásnak, hisz — ahogy az írás elején tisztáztuk — a mozgás az izmok koordinált, kontrollált együttes munkavégzésén alapul.

Ez tehát nem mozgás, hanem a gravitáció győzelme, azaz a test összecsuklása jelen esetben a fej hátrabicsaklása. Hozzáteszem, nem csak a nyak hajlítását, de a fej hátrabiccentését is lehet helyes technikával végezni, a kulcs ilyenkor is a nyak meghosszabbítása lufi és az aktív izommunka.

A VALÓDI nyaki extenzió a közhiedelemmel ellentétben egyáltalán nem káros, istenadta képességünk, hogy hátrahajlítsuk a nyakunkat. A tiltás oka egy fatális félreértés, az, hogy nem csak a laikusok, de még a szakemberek orvosok, edzők, mozgásterapeuták nagy része is összekeveri a nyaki extenziót és a fej kontrollálatlan hátraejtését!

Véletlenül nem a fejük bicsaklik kontrollálatlanul hátra nyaki extenzió helyett? Számos okból, most csupán a legfontosabbat emelem ki.

Egyszerű biomechanika: ha helyes technikával végezzük a gyakorlatot, a nyak hajlítása harmonikus, tehát a terhelés is harmonikusan oszlik el az egyes csigolyák és porckorongok közt.

A betegség fejlődésének tényezői A térdfájdalom oka az endoprotezálás után Ízületi gyulladás Az ízületi gyulladást ízületi gyulladásnak nevezik.

Ha azonban a fej bicsaklik hátra, töréspont alakul ki, és a terhelés nagy része azon az egyetlen ponton koncentrálódik, ami hosszú távon bizony túlterheli és károsítja a rendkívül érzékeny nyaki csigolyákat és porckorongokat. Visszatérve a kiinduló kérdésre: Ha egy relatíve egészséges ember helyes technikával hátrahajlítja a nyakát, az nem csak, hogy elfogadható, de hasznos is, hisz a mindennapokban is szükségünk van arra, hogy képesek legyünk hátrahajlítani a nyakunkat mondjuk, amikor felnézünk egy épületre, vagy sportolóként egy felénk repülő labdára.

1. Fájdalom a kéz hátsó részén hajlításkor Fájdalom a kéz hátsó részén Fájdalom a kéz hátsó részén hajlításkor Általában a kéz hajlításakor különféle szerkezetek, mint pl idegekinak or hajók összenyomható és okozhat fájdalom a kéz hátulján.
2. Juharlevél ízületi kezelés

Ha azonban a mozgásminőség nem megfelelő azaz nem a nyakat hajlítjuk hátra, hanem a fejünket engedjük hátra zuttyanninos, ilyenkor ez a gyakorlat hosszú távon valóban károsítja a csigolyákat és a porckorongokat, ráadásul erőteljesen fokozhatja a nyaki panaszokat is. Nem a gyakorlattal van tehát a gond, hanem velünk: félreértjük a az ízületek meghajlanak a hajlítástól hajlítást és helyette fejbiccentést végzünk ráadásul még a fejbiccentés de nevezzük inkább fej hátraejtésnek technikája is helytelen, nem izomaktivitáson, hanem az izmok kikapcsolásán, egy kontrollálatlan hátrazuhanáson alapul Persze felmerül a kérdés, hogy miért torzulnak a mozgásaink, mozgásmintáink, azaz hogyan lesz a nyak az ízületek meghajlanak a hajlítástól fej hátrazuhanás.

Nos, ez egy hosszú téma, de az okot valahol az inaktív életmód miatt deformálódott, ellöttyedt testünkben és - a megfelelő mennyiségű és minőségű aktvitás hiányában - az ideg-izom kapcsolatok romlásában kell keresnünk.

Feövenyessy Krisztina.